ile kg

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

no plan juz spisany,tyle powtorzen ile napisane pare postow wyzej. progres ciezarow moze bede robil co tydzien? po 2-3 kg ?

[...] przegraną i z niechęcią do dalszego wyciskania z całej epy ;). Niebawem trening, dziś biceps postaram się technicznie tak jak ostatnio i wreszcie przeskoczę 2kg do przodu bo ile można :). Szkoda tego mc :( Wiesz co ... Chyba zrobię tak postaram się uzbierać fundusze (MC po 15x sądzę na 1-2 miechy może mi będzie starczyć :P) i kupię kg (o ile [...]

[...] orzechów włoskich Opis:Kupa żarcia choć co 2-2.5h mam głoda. Kaloryczność z tego co patrzyłem nie licząc warzyw jakieś 3200-3300 nie wiem czy nie przymało na początek ale ile można glumać. TRENING przysiady - 8x40 8x50 8x60 8x60 wiosło - 8x70 8x80 8x90 6x100 wycisk skos góra - 8x70 8x80 8x90 8x100 wycisk wąski - 8x70 8x90 8x100 7x110 brzuch - [...]

[...] wiec w dietce ilość orzechów z rana jest na oko ( znalazłam jakieś przeliczniki w googole. ) Jem ich tak razem z migdałami z10-12 szt . Najgorsze jest to ze nie wiem ile wczesnej jadłam ale ogoleni tak samo. Bynajmniej podobnie Teraz dochodzi 200kcal na wspominałam wyżej kolacje ( twarożek +warzywko) policzyłam zapotrzebowanie i jest [...]

[...] kg więcej i co potem ;)? Trzeba pomyśleć o takich 2 cienkich 20-30kg i sie nie martwić ;] (wiesz jeżeli będą mniejsze od dwóch pięcio kilówek to już jest BIG sukces i zobacz ile miejsca zostaje ;). Poczekamy zobaczymy :). Ogolnie trening BYCZY ! Super poszloooooooo :D Łydek nie zrobiłem no ale to przez to że dzisiaj sprzątałem średnio zajmuje mi [...]

[...] na tę sztangę? Mówiłaś, że ok. 60 kg - za jak długi czas mam dokupić więcej? Nie ukrywam, iż wolałabym za jakiś czas to, co będzie potrzebne, np. za miesiąc lub dwa. A Na sztangielce ile mam mieć? Po 15 kg? Proponowany gryf ma 28 mm, więc dam radę przekładać obciążniki na sztangielki. Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-03-30 09:37:31

Zależy jaki sport masz na myśli. Ogólnie rzecz ujmując dla mnie sportowa sylwetka to tak, gdzie ktoś waży minimum tyle ile cyfra dziesiątek w jego wzroście ( 190 cm - 90 kg, 170 cm - 70 ) Trenuje lub uprawia jakiś sport przynajmniej 3 razy w tygodniu. Potrafi przebiec 1 km w mniej niż 4 minuty, podnieść własną masę ciała bez podziału na ćwiczenia [...]

[...] diety i ćwiczeń, niestety jestem chyba zbyt tępy by to wszystko pojąć, nic nie rozumiem z tych przeliczników itd. Mam do was wielką prośbę, czy moglibyście mi wyliczyć ile powinienem jeść kcal dziennie aby znacznie przybrać na masie, jak rozłożyć te posiłki na białka itd., jakaś pomoc w ułożeniu diety też by się bardzo przydała. Liczę na [...]

Ile mogę maksymalnie dać białka tłuszczy i węglowodanów na kg masy ciała? 2g białka, 3g tłuszczu i 8 węglowodanów będzie ok, czy mogę więcej?

[...] kupic jakas kreatyne jabłczan ale mam pytanie czy nie wroce do poprzedniego stanu ?czy moze lepiej jeszcze jakis spalacz ? aby do konca sie pozybyc fatu ? i czy robienie malym ciezarem wiecej powotrzen daje cos na spalanie fatu? czy lepiej np ciezkim ciezarem do 8 powtorzen ? jak lepiej wiecej powtorzen to ile ;d ? odp . z gory dzieki ;]

piszę w imieniu brata: płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: 170cm waga: 49kg chciałbym prosić Was o jakieś rady co do diety. mam niedowagę i chciałbym przytyć od 8 do 10 kg. ile dziennie kalorii musiałbym przyjmować i w jakiej postaci? chcę wyrobić masę mięśniową. bardzo trudno mi przytyć, a jem sporo. proszę Was bardzo o rady. nie mam zbyt dużej [...]

[...] najlepszych. Jesteś mezomorfikiem lub endomorfikiem. Piszesz, że szybko przybierasz na masie ale czy masz tendencje do tycia? Jak ważyłeś wtedy 30 kg to normalne a teraz ile ważysz? Plan treningowy w zależności czy masz nadwagę chodzi o to czy czasem nie gromadzisz t.tłuszczowej w okolicy pasa czy nie. Powinien charakteryzować się większą [...]

Jak w temacie mam glutamine i bcaa fitmaxa amino fitnesa i carbo activlaba i co jak ile kiedy brac jesli to potrzebne waga 60 kg

[...] myślałem o X-tren P-Mag lub epi. Wolę na spokojnie więc łączeniu dwóch czy M-drolu podziękuje. Więc co lepsze? może jeszcze coś innego równie "łagodnego"? 2. Co na odblok o ile jest konieczny? Clomid,Nolvadex? a może wystarczy coś takiego jak Tamoksyfen ? 3.. Co do cyklu? planuje: Probiotyk, Omege3, Multiwitamine, Liv52, Animal Flex. Po cyklu [...]

Hm? No właśnie? Bo chciałbym wiedzieć ile kg masy / ile siły poszło w górę po cyklu Z góry dzięki za odpowiedź, i przepraszam za brak fachowego słownictwa

u mnie tyle ile kg cukru i jakieś takie ciężkie są btw ciekawe ile bedzie kosztowała wata cukrowa

Witam. chciałbym zrzucić troche fatu tylko nie wiem ile razy i czy biegać czy rowerek czy moze jeszcze cos innego. Nie ma za duzo tego ale na plazy nie chce sie tak pojawiać . pozniej podaje wymiary i zdjecie Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 176-177 Waga (kg) 73-74 Obwód Bicepsa (cm) 35-36 Obwód Klatki (cm) 10x Obwód Pasa [...]

Ale chudne dalej, więc co mają tutaj kalorie do zapotrzebowania na węgle itd? Moge jeść z nadwyżką lub za mało. Chodziło mi o to ile około kcal przy mojej wadze mogę spożywać (przedział) oraz ile przypada Gram W/T/B na każdy KG masy ciała.

W miesiąc 20 kilo? To co to był za wypadek? Nogę ci ucięło? Poczytaj posty podwieszone i zacznij się ruszać. Każdy wysiłek fizyczny będzie dobry o ile będziesz miał jakąś dietę. W miecha zgubisz te 4 kg.